Попробуйте заглянуть в Мир бега с нами!

На пробном занятии тренер проведет вас «за руку», показав и рассказав как бегать в удовольствие.
И вот как это будет:

• Перед началом тренировки вы проходите короткое анкетирование, где рассказываете о своем возрасте, физической форме, наличии травм и противопоказаний, опыте занятий бегом и желаемой цели.

• Затем вместе с тренером приступаете к медленному бегу. В это время наставник оценивает работу ваших рук, положение тела и наклон корпуса, постановку стопы. Дает советы и вносит коррективы. А также определяет подходящий для вас темп и пульсовые зоны, на которых стоит проводить тренировки. Обычно для новичков тренировка строится на чередовании ходьбы и бега или просто на медленном беге.
• После того, как мы «запустили организм», приходит очередь общеразвивающих упражнений, которые вы выполняете вместе с группой.
• И только потом под чутким руководством тренера вы аккуратно пробуете упражнения на технику бега. Чтобы на следующем этапе тренировки приступить к легкому бегу либо «мягким» отрезкам (в зависимости от физической формы, опыта и поставленных задач).
• Заканчивается тренировка всегда динамической растяжкой или как говорят бегуны — заминкой, которая уменьшает усталость мышц, ускоряет восстановление и препятствует появлению травм.

Длительность тренировки составляет от 40 до 90 минут. За это время вы успеете познакомиться на практике с базовыми принципами бега, сможете задать любые интересующие вас вопросы и окунуться в атмосферу бегового клуба Endorphin Run Club.

Присоединяйтесь к нашим беговым тренировкам и бегайте с удовольствием!

ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА